Что бы такого съесть, чтобы похорошеть? Вопрос очень правильный ) Согласитесь, без здоровья цветущий внешний вид проблематичен. А питание это основа здоровья. И нашей внешности далеко небезразлично то, что мы едим. Можно, конечно, скрывать недостатки кожи макияжем, но куда приятнее подчеркивать достоинства. Здоровая, чистая, сияющая кожу это очень красиво и именно о такой мечтает каждая из нас. Вот список из 10 продуктов для красоты кожи (конечно их (продуктов) намного больше), но эти проверены на себе, абсолютно доступны и прекрасно справляются с задачей поддержания кожи в хорошем состоянии:
1. Зелень. Петрушка, салат, зеленый лук, укроп и любая другая зелень богаты минералами, витаминами и микроэлементами. Они стабилизируют обменные процессы, содержат витамины А, К, С и Е, кальций, магний, железо и калий. Способствуют выработке коллагена, снятию отечности, оказывают антиоксидантное действие.
2. Тыквенные семечки. Источник цинка, недостаток которого проявляется в виде акне, экземы, выпадения волос. Тыквенные семечки обладают противовоспалительным действием, борются с морщинами, помогают защититься от вредного воздействия УФ-лучей. Известное средство для чистоты кожи. Горстку тыквенных семечек можно добавить в салат, кашу, мюсли.
3. Грецкие орехи. Содержат большое количество антиоксидантов, омега-3 жирных кислот и селена. Способствуют выработке коллагена, без которого невозможна молодость кожи, улучшают ее общее состояние. Достаточно небольшой горстки орехов в день.
4. Чеснок. Обладает антибактериальными и антимикробными свойствами. Борется со старением кожи и является одним из лучших антиоксидантов. Помогает уменьшить воспалительные процессы в организме и повысить приток крови.
5. Миндаль. Источник флавоноидов, витамина Е, необходимых организму растительных жиров хорошего качества и антиоксидантов. Содержит агринин, который положительно влияет на кровеносные сосуды.
6. Лимон. Богат витамином С, незаменимым при выработке коллагена, антиоксидантами, лимонным маслом, флавоноидами, лимонной кислотой и другими растительными кислотами. Способствует выведению токсинов из организма. Цедра лимона содержит полезные вещества, помогающие уменьшить поры на лице. Мелко нарезанную цедру можно добавлять в салаты.
7. Свекла. Оказывает на состояние кожи очень положительное действие. Свекла богата водорастворимой клетчаткой, фолиевой кислотой, калием, холином, гиалуроновой кислотой, каротиноидами. Чистит кровь и обогащает кровь и кожу кислородом. Помогает выводить токсины и свободные радикалы из организма.
8. Жирная рыба (сельдь, скумбрия, лосось, сардины, семга). Самый известный источник ОМЕГА-3 жирных кислот. Рацион, в который входит большое количество жирной рыбы, предупреждает появление морщин и способствует красоте кожи.
9. Сливочное масло. ОМЕГА-3, ОМЕГА-6 и арахидоновая кислота сбалансированы в сливочном масле идеально. Оно оказывает положительное влияние на состояние кожи, нервную систему и мозг. Способствует усвоению кальция.
Одна оговорка. Речь, конечно, о сливочном масле из натурального, цельного молока и желательно от коровок, выращенных на свободном выгуле. Сейчас даже в больших городах появляется все больше возможностей купить именно такие молочные продукты. Стоит оно дороже, но лучше немного натурального масла, чем того, которое продается в супермаркетах :))
10. Какао или шоколад с большим содержанием какао(от 70%). Содержат флавонолы, обладают противовоспалительным действием и борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению.
Здесь главное не увлекаться грамм 30 шоколада с 85% содержанием какао в день вполне достаточно ).
Получился довольно простой список. Отдельно хочу рассказать о тыквенных семечках. Они считаются одним из самых мощных помощников в деле борьбы с акне. Акне, правда, не моя история, но после того как добавила их в рацион заметила очень скоро, что кожа стала более гладкой и ровной. При этом никаких новшеств в это время больше не было ни в уходе, ни в образа жизни. Поэтому я приписываю улучшение состояния кожи именно тыквенным семечкам.
Если у вас есть свои любимчики среди продуктов, помогающих сохранить красоту кожи - делитесь )
1. Зелень. Петрушка, салат, зеленый лук, укроп и любая другая зелень богаты минералами, витаминами и микроэлементами. Они стабилизируют обменные процессы, содержат витамины А, К, С и Е, кальций, магний, железо и калий. Способствуют выработке коллагена, снятию отечности, оказывают антиоксидантное действие.
2. Тыквенные семечки. Источник цинка, недостаток которого проявляется в виде акне, экземы, выпадения волос. Тыквенные семечки обладают противовоспалительным действием, борются с морщинами, помогают защититься от вредного воздействия УФ-лучей. Известное средство для чистоты кожи. Горстку тыквенных семечек можно добавить в салат, кашу, мюсли.
3. Грецкие орехи. Содержат большое количество антиоксидантов, омега-3 жирных кислот и селена. Способствуют выработке коллагена, без которого невозможна молодость кожи, улучшают ее общее состояние. Достаточно небольшой горстки орехов в день.
4. Чеснок. Обладает антибактериальными и антимикробными свойствами. Борется со старением кожи и является одним из лучших антиоксидантов. Помогает уменьшить воспалительные процессы в организме и повысить приток крови.
5. Миндаль. Источник флавоноидов, витамина Е, необходимых организму растительных жиров хорошего качества и антиоксидантов. Содержит агринин, который положительно влияет на кровеносные сосуды.
6. Лимон. Богат витамином С, незаменимым при выработке коллагена, антиоксидантами, лимонным маслом, флавоноидами, лимонной кислотой и другими растительными кислотами. Способствует выведению токсинов из организма. Цедра лимона содержит полезные вещества, помогающие уменьшить поры на лице. Мелко нарезанную цедру можно добавлять в салаты.
7. Свекла. Оказывает на состояние кожи очень положительное действие. Свекла богата водорастворимой клетчаткой, фолиевой кислотой, калием, холином, гиалуроновой кислотой, каротиноидами. Чистит кровь и обогащает кровь и кожу кислородом. Помогает выводить токсины и свободные радикалы из организма.
8. Жирная рыба (сельдь, скумбрия, лосось, сардины, семга). Самый известный источник ОМЕГА-3 жирных кислот. Рацион, в который входит большое количество жирной рыбы, предупреждает появление морщин и способствует красоте кожи.
9. Сливочное масло. ОМЕГА-3, ОМЕГА-6 и арахидоновая кислота сбалансированы в сливочном масле идеально. Оно оказывает положительное влияние на состояние кожи, нервную систему и мозг. Способствует усвоению кальция.
Одна оговорка. Речь, конечно, о сливочном масле из натурального, цельного молока и желательно от коровок, выращенных на свободном выгуле. Сейчас даже в больших городах появляется все больше возможностей купить именно такие молочные продукты. Стоит оно дороже, но лучше немного натурального масла, чем того, которое продается в супермаркетах :))
10. Какао или шоколад с большим содержанием какао(от 70%). Содержат флавонолы, обладают противовоспалительным действием и борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению.
Здесь главное не увлекаться грамм 30 шоколада с 85% содержанием какао в день вполне достаточно ).
Получился довольно простой список. Отдельно хочу рассказать о тыквенных семечках. Они считаются одним из самых мощных помощников в деле борьбы с акне. Акне, правда, не моя история, но после того как добавила их в рацион заметила очень скоро, что кожа стала более гладкой и ровной. При этом никаких новшеств в это время больше не было ни в уходе, ни в образа жизни. Поэтому я приписываю улучшение состояния кожи именно тыквенным семечкам.
Если у вас есть свои любимчики среди продуктов, помогающих сохранить красоту кожи - делитесь )
Комментариев нет:
Отправить комментарий